Мінікурс з 5 занять в аудіоформаті
Від психолога з 15-літнім досвідом Наталії Гаєвської для тих, у кого
в близькому оточенні є військові
в близькому оточенні є військові
Вартість курсу всього 199 грн
ЗАМІСТЬ 1080 ГРН
«Вчитися, вчитися та
вчитися».
— В. Залужний
вчитися».
— В. Залужний
Мануал для продовжуючих навчання у ЗСУ
ДО КІНЦЯ ПРОПОЗИЦІЇ
годин
хвилин
секунд
Внутрішній фронт стає не менш важливим, ніж поле бою.
Як не забувати заради чого все робиться та впевнено йти далі?
Поради на кожен день, завдяки яким вже за 2-3 заняття ви зможете мінімізувати свою внутрішню тривогу та навчитесь зменшувати кількість стресу під час або після знаходження в зонах бойових дій.
Перебуває або перебував в зоні бойових дій
Страждає від недосипів, безсоння та марень
підійде всім, хто:
Хоче впоратися з відчуттям провини та сорому
Має в сімʼї військовослужбовців
Хоче краще розуміти особливості своєї психіки
Прагне зменшити кількість напруги та тривоги в своєму житті
Шукає можливості самостійно знімати стрес та справлятись з його наслідками
Постійний страх за життя, втрата
близьких - все це може призвести
до серйозних психоемоційних проблем.
близьких - все це може призвести
до серйозних психоемоційних проблем.
Іноді ви не можете дати собі раду в боротьбі зі страхом, який наче поглинає зсередини
Здається, наче відчуття провини та сорому - це не нормально
Постійно відчуваєте тривогу та високий рівень стресу, які спричиняють відчуття внутрішнього дискомфорту
Не знаєте як протистояти безсонню та зменшити його негативні наслідки на емоційний стан
Як допомогти самому собі вирішувати ці проблеми?
В нас є рішення, як знизити рівень стресу!
Наш мінікурс «Вчитися, вчитися та вчитися», — Залужний. Мануал для продовжуючих навчання у ЗСУ» допоможе відновити внутрішній спокій та повертати психологічну рівновагу без сторонньої допомоги.
Цей курс не замінить консультації з психологом або психотерапевтом, але допоможе Вам підтримувати себе самостійно, коли немає можливості звернутися до фахівця. Ви зможете справлятися з емоціями, зберігати спокій та знаходити ресурси для подолання труднощів.
Знайома ситуація?
завдяки курсу ви:
Зможете самостійно контролювати рівень стресу та тривоги, і справлятись з наслідками бойового стресу
Дізнаєтесь, як підтримувати близьких в період розлуки
Опануєте навички самодопомоги при недосипанні
Будете легше переживати травмуючі епізоди та зможете боротись зі страхами
Мінімізуєте відчуття тривожності та постійної напруги, яка не залишає в спокої
Як проходить процес навчання:
Після оплати ви отримаєте доступ до 5 аудіо уроків, які можна прослуховувати у будь яку мить
У вас будуть додаткові матеріали у текстовому форматі для зручного використання коли немає змоги прослуховувати аудіо
ПРОГРАМА КУРСУ
ЗАНЯТТЯ 1
бойовий стрес
Як його мінімізувати та нейтралізувати. Реакція стресу. Мобілізація ресурсів та резерви психіки. Загрози фізичному та психологічному здоров’ю. Реабілітаційні вправи, за допомогою яких можна ефективно знімати стрес.
ЗАНЯТТЯ 2
Фізичні та емоційні ознаки стресу
Наслідки впливу бойового стресу на поведінку військовослужбовця. Як контролювати бойовий стрес. Що робити для розслаблення та відволікання. Техніка, за допомогою якої можна навчитись самостійно справлятись з наслідками бойового стресу.
ЗАНЯТТЯ 3
Важливість сну
Недосипання та його ознаки. Чому нестача сну може бути небезпечною. Методи самодопомоги при недосипанні. Техніка - як справитись з безсонням та нормалізувати сон в умовах бойових дій .
ЗАНЯТТЯ 4
Поранені та загиблі
Страх смерті та страх каліцтва - як давати собі раду. Чому важливо пам’ятати заради чого все робиться. Негативні стимули. Як навчитись справлятись з важкими емоціями та переживаннями. Практична вправа, за допомогою якої можна навчитись власноруч зменшувати рівень страху.
ЗАНЯТТЯ 5
Розлука з рідними - як з нею справлятись
Методики - як справлятись та давати собі раду з непростими психоемоційними станами в цей період. Труднощі сімей військових. Відчуття смутку. Яких емоційних пасток варто уникати. Практика, за допомогою якої можна самостійно покращувати стосунки з рідними.
Психолог
із 15-ти літнім досвідом
із 15-ти літнім досвідом
Наталія Гаєвська
Психолог, психотерапевт в методі символдрама, сімейний системний психотерапевт
Кандидат психологічних наук, Ph.D
Сертифікований коуч Міжнародної Федерації Коучингу (Professional Certified Coach, Canada)
Працює кризовим психологом на гарячій лінії психологічної підтримки
Володіє техніками травмотерапії, зокрема, EMDR у роботі з біженцями та членами їх сімей, а також військовими та членами їх родин
Захистила кандидатську дисертацію за темою “Вплив пропаганди на широкі верстви населення та протидія”
Веде психотерапевтичні групи та групи взаємопідтримки (офлайн і онлайн)
Більше 5-ти років викладала психологію в Тернопільському Національному Політехнічному університеті на кафедрі Психологія у виробничій сфері, зокрема Кримінальну психологію
Понад 450 консультацій
Близько 900 годин консультування на гарячій лінії
АВТОРКА КУРСУ
ВІДГУКИ
Чому саме цей курс
Аудіо уроки, які можна слухати у будь якій ситуації та практичні вправи, які допоможуть знизити рівень стресу й уникати конфліктних ситуацій
Всі заняття стають доступні одразу після оплати, і ви самостійно вирішуєте - з якою швидкістю їх проходити
Мінімум теорії, тільки те, що потрібно для подолання кризових ситуацій та налагодження стосунків з близькими під час війни
Має багаторічний досвід викладання та консультування у психологічній сфері та допомагає тисячам людей подолати кризові ситуації
ПОДАРУЙ КУРС
Подаруй курс іншому, якщо він(вона):
Потребує допомоги але не в змозі придбати його з різних причин
Не усвідомлює потребу та вважає що впорається самостійно
Пережив важкі моменти але все одно не готовий піти до спеціаліста
Волонтер або працює з ветеранами та може допомогти багатьом завдяки цій інформації
Також можна подарувати наші курси будь-кому, кого хочете підтримати у важкі часи, навіть якщо ви особисто не знаєте таких людей, але хочете бути корисним та допомогти тим кому дійсно важко. Це щось на кшталт "підвішеної кави", коли ви можете зробити добру справу для інших.
Як проходить навчання
Після оплати ви отримуєте доступ до особистого кабінету, в якому викладені 5 аудіо уроків та додаткові матеріали. В будь-яку мить ви можете переслухувати заняття стільки разів, скільки потрібно.
Скільки часу буде доступний курс?
Курс доступний на протязі 90 днів з моменту оплати.
В мене немає компьютера, я зможу скористатися навчальними матеріалами?
Курс доступний на всіх пристроях, ви можете прослуховувати заняття як з комп'ютера, так і з телефона, планшета
Чи є якісь вікові обмеження щодо матеріалу?
Наразі курс підійде для людей різного віку, але додатково в нас є курси для дітей, ви можете вибрати одразу декілька курсів чи взяти той, який зараз більш актуальний.
Що, якщо мене не влаштує якість матеріалу, я зможу повернути гроші?
В нас діє гарантія повернення коштів упродовж 14 днів. Якщо за цей час ви зрозумієте, що з якихось причин не можете отримати користь від даного матеріалу, ми повернемо гроші у повному обсязі (за вирахунком процентів за перекази).
В мене виникли технічні проблеми. Куди звернутись?
Ви можете написати нам в телеграм бот, в соціальні мережі чи за іншими контактами вказаними на цьому сайті.